Trong cuộc sống hiện đại, công việc văn phòng tuy không đòi hỏi
vận động mạnh nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là các vấn
đề liên quan đến thị lực, cơ xương khớp. Tại khoa Phục hồi chức năng, Bệnh viện
Đa khoa Hà Nam, bệnh nhân là dân văn phòng đến điều trị tại đây khá đông. Chị
Ng.T.N, 45 tuổi, làm kế toán ở Khu Tải App DubaiPalace Đồng Văn III, Duy Tiên, tỉnh
Dubai Palace cho biết: “Tôi đã gắn bó 8 năm với công việc kế toán, mỗi ngày đều
làm việc với máy tính, các con số, kiểm tra, đối soát giấy tờ, soạn thảo hợp đồng
cho các phòng ban trong công ty. Những việc đó trông có vẻ nhẹ nhàng nhưng lại
diễn ra liên tục, ngồi làm việc máy tính nhiều khiến tôi đau mỏi cổ vai gáy,
đau đầu thường xuyên. Đi khám, các bác sĩ bảo bị thoái hóa đốt sống cổ. Tôi điều
trị ở Khoa Thăm dò chức năng, Bệnh viện Đa khoa Hà Nam được 7 hôm rồi, thấy
cũng đỡ hơn nhiều. Lần trước, tôi cũng bị, xuống đây điều trị nửa tháng là ổn”.
Bs.CKI Phan Thanh Tuấn – Phó Trưởng khoa Phục
hồi chức năng, Bệnh viện Đa khoa Hà Nam cho biết nhiều người cho rằng công việc văn
phòng thường nhẹ nhàng và không tiêu tốn quá nhiều năng lượng. Tuy nhiên, do
đặc thù ít vận động nên những công việc này lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ khác nhau
ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.
Top các bệnh nghề
nghiệp mà nhân viên văn phòng hay gặp phải
Thừa
cân - béo bụng
Do ít vận động, ngồi sai tư thế, lượng mỡ tích lại ở vùng
bụng nhiều hơn. Không những vậy, ít vận động hay ăn quà vặt, thừa calo dẫn tới
béo phì do năng lượng nạp vào nhiều hơn năng lượng tiêu hao dẫn đến nhân viên
văn phòng đều có xu hướng béo bụng.
Béo
bụng không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe,
bao gồm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đau tim và đột quỵ tăng nguy cơ bệnh tiểu đường, bệnh về
dạ dày.
Bệnh
lý ở mắt
Do
thời gian làm việc nhiều, tiếp xúc gần với các thiết bị máy tính phát ra ánh sáng xanh gây hại cho mắt, vì thế, những người
làm văn phòng thường gặp là tình trạng khô mắt, đôi lúc gây chóng mặt, nhức
mắt, thời gian lâu có thể gây cận thị.
Trĩ
và suy tĩnh mạch mạn tính
Suy tĩnh mạch mạn tính khá hay gặp ở nhân viên văn
phòng do ngồi lâu ở tư thế gập trong thời gian dài. Tình trạng này làm cho hồi
lưu máu tĩnh mạch không được tốt. Ban đầu, bệnh sẽ có biểu hiện tê, ngứa chân,
sau đó về lâu dài người bệnh có thể thấy phù chân.
Bên
cạnh đó, ngồi lâu trong thời gian dài, ít vận động kèm theo chế độ ăn ít nước
và ít chất xơ có thể gây nên bệnh trĩ.
Thoái
hóa đốt sống cổ
Đây
là căn bệnh mà dân văn phòng ngồi làm việc trước máy tính thường mắc. Việc giữ
cổ ở một tư thế bất động trong thời gian dài sẽ khiến máu kém lưu thông, lâu
ngày dẫn tới thoái hóa. Ngồi không đúng tư thế lâu ngày sẽ dẫn đến vẹo đốt sống
cổ, đốt sống lưng dẫn đến đau thắt lưng, đau vai gáy.
Đau
lưng
Đau
lưng là
bệnh thường gặp nhất của nhân viên văn phòng. Nhiều nghiên cứu cho thấy tư thế
ngồi tăng áp lực lên cột sống trên 50% so với lúc đứng. Vì vậy, dân văn phòng
ngồi càng lâu thì áp lực đè lên các đốt sống càng nhiều, dễ gây đau vùng lưng.
Thêm vào đó, căng thẳng trong công việc cũng ảnh hưởng trực tiếp đến sự căng
cứng cơ bắp, nhất là vùng cổ và lưng. Nếu tình trạng này kéo dài thường xuyên
dễ dẫn đến đau lưng mạn tính.
Hội
chứng cổ ống tay
Hội chứng ống cổ taycó biểu hiện bằng cảm giác
đau lan xuống ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa và nửa trong của ngón đeo nhẫn, tê
giống như kiến bò hay kim châm. Một số người bị đau lan cổ tay, lòng bàn tay,
cảm giác đau và tê đôi khi lan lên cẳng tay làm cho khó cầm nắm. Bệnh nhân
thường phải lắc bàn tay để bớt khó chịu.
Đau
dạ dày
Đau
dạ dày ở
nhóm người làm văn phòng thường do thói quen ăn uống không điều độ, áp lực công
việc và thiếu ngủ gây ra. Ban đầu có thể chỉ là những cơn đau thắt vùng bụng
bất chợt, nhưng nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời sẽ trở thành bệnh đau
dạ dày mãn tính, rất khó điều trị.
Ngoài
ra, đặc thù công việc phải giao lưu rượu bia, gặp gỡ khách hàng cũng khiến bạn
bị rối loạn tiêu hóa, béo phì, tiểu đường và bệnh gout. Đau dạ dày còn có thể
liên quan mật thiết tới vi khuẩn HP. sau khi xâm nhập vào cơ thể, HP sẽ tấn
công niêm mạc dạ dày, dẫn đến tình trạng viêm, loét, chảy máu, nhiễm trùng...
Viêm
xoang
Không
gian làm việc trong phòng máy lạnh có thể khiến dân văn phòng mắc phải viêm mũi
dị ứng và viêm xoang, gây triệu chứng khó chịu như nghẹt mũi, khó thở, chảy
nước mũi, mệt mỏi. Bên cạnh đó, việc cùng làm việc với nhiều người trong một
không gian phòng kín có thể khiến những bệnh lý lây nhiễm qua đường hô hấp lan
rộng và trở nên nghiêm trọng hơn như cúm, cảm lạnh, đau mắt đỏ.
Lời
khuyên của bác sĩ
Những người làm việc
văn phòng có thể áp dụng các bước đơn giản, dễ làm dưới đây để giảm thiểu nguy
cơ mắc bệnh:
- Nên mở cửa phòng làm việc 2-3 tiếng/ngày, cho không khí lưu thông, giảm thiểu mầm bệnh.
- Nên hút bụi, vệ sinh thảm trải nhà, lau chùi máy móc thường xuyên.
- Điểu chỉnh tư thế ngồi cho đúng. Ngồi thẳng lưng và cân đối hai vai, mắt song song với màn hình máy tính.
- Uống nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể.
- Tham gia các môn thể dục thể thao tập luyện nhẹ nhàng để rèn luyện cơ thể.
- Điều chỉnh lại độ cao của màn hình máy tính cho phù hợp với mình.
- Đứng lên và đi lại 30 phút một lần.Bạn cũng cần chuyển động mắt thường xuyên để giảm chứng đau đầu hay cáu gắt./.
Bệnh viện Đa khoa Hà Nam
